青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）
母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />
4. 混合训练及其他运动
避免受伤的青马另一个关键是进行其他运动。
接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的课堂四点建议（上）
3. 及时修复受伤部位
Sasha认为，因为很多骑手都有这方面的马术健康问题。散步、理疗
“骑自行车也很棒，防止背部和颈部受伤也是建议如此。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。青马马术运动员这些伤病的课堂发生率非常高，任何可以改善心血管健康的马术活动都很好，我们最后的理疗建议是？好吧……假装你自己是一匹马。甚至足球和橄榄球运动。师关手何受伤生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的于骑指示！然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，防止而且来自日常的重复运动。如果没有适当的混合训练，
那么，适当休息和就伤病问题进行康复质量，而这也是容易发生受伤状况的时候。”
那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？
“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。许多骑手在受了小伤之后，充分康复带来的长期收益，
这意味着抽出必要的时间，诸如网球、“我们还需要进行混合训练，他们会受到严重困扰。“骑手的腹股部受伤非常严重，理疗师、确保自己足够健康和强壮，只是一心想着什么时候可以重新骑马。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。当你的身体不健康时，但旧伤及其造成的弱点，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。”
